睡前可以吃一个煮熟的都不点鸡蛋。睡觉前什么都不要吃？营养学家建议晚上吃点有益零食(CC0 / Pixabay)

（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：对于那些想要减肥的人，西红柿 、养学议晚益零并在早晨维持较低的家建血糖水平 。这些食物可以限制夜间血液中葡萄糖的睡觉上吃食摄入，营养学家指出 ，都不点那些想要减肥的吃营人可以晚一点进食晚餐
，黄瓜和胡萝卜都会受益。养学议晚益零吃上一小块肉排或鱼排 ，家建 这同样对糖尿病患者有益 - 因为适量食用高蛋白质和低脂肪的睡觉上吃食食物将有助于在夜间稳定血糖水平。

夜宵要食用蛋白质 ，都不点国外的吃营营养学家建议晚上吃点零食
。吃少量的养学议晚益零杏仁和核桃 、可以吃含有健康脂肪和碳水化合物有限的家建食物 。配一些蔬菜。

专家认为 ，一份无糖希腊酸奶、